学生的饮食必须有规律和定量。平时吃的食物可以继续保证。不要盲目选择不常吃的食物，以免造成胃肠道的不适应，影响学习状态。主食的量要充足，保证充足的能量供应，一些富含B族维生素的杂粮和豆类有利于增进食欲。
哪些食物能补脑1.鸡蛋:比如鹌鹑蛋和鸡蛋。鸡蛋富含蛋白质、卵磷脂、维生素、钙、磷、铁等。，是大脑代谢不可缺少的物质。此外，鸡蛋含有更多的乙酰胆碱，这是大脑完成记忆所必需的。因此，每天吃一两个鸡蛋对健康和大脑有很大的好处。
2.动物的肝脏和肾脏富含铁。铁是红细胞的重要成分。经常吃动物的肝脏和肾脏，体内充满了铁，红细胞可以给大脑输送足够的氧气，可以有效提高大脑的工作效率。
3.鱼可以为大脑提供丰富的蛋白质，不要喝脂肪、酸、钙、磷、维生素B1、维生素B2等。，所有这些都是构成脑细胞并提高其活力的重要物质。
4.大豆和豆制品含有约40%的优质蛋白质，与鸡蛋和牛奶相当。同时，它们还含有较多的卵磷脂、钙、铁、维生素B1、维生素B2等。，是理想的健脑食品。
5.粗粮。学生考前的主食应该是粗粮。它们富含B族维生素，可以增加食欲，保证营养摄入均衡。同时，杂粮的升糖系数较慢，考生考前的生理状态容易出现波动。杂粮可以稳定考生考前的血糖水平。从现在开始，考生可以多吃燕麦、荞麦、玉米、红薯、土豆等。
学生饮食注意事项适度饮食。
不要暴饮暴食。对于中考的学生来说，这是他们人生中的一件大事。竞争的压力，盲目相信强化“补品”概念，会让家长精心制作加餐，要求学生多吃。多学多吃是不对的！当学生学习时，他们的大脑消耗葡萄糖。如果他们吃了很多食物，血液会被转移到他们的胃里进行消化。这时大脑供血不足，容易犯困，影响应试状态和学习效率。因此，考生晚餐要吃好，加餐只能准备少量水果或两三块饼干。
浑桥搭配
保证考生吃到足够的鱼、禽、肉、蛋、奶、豆制品和蔬菜是食物多样化的要求，肉菜巧妙结合比单一品种更有营养，更有利于营养吸收。例子包括芦笋鸡、开阳冬瓜、蛋黄南瓜等。
传统的禁猎
很多家长在冲刺阶段会绞尽脑汁为考生准备营养丰富的饮食，但往往是好心做坏事，因为有些是考生不常吃的食物，比如刺猬、蛇、河豚等。虽然是高蛋白食物，但是他们体内有一些抗体是青少年无法正常吸收的，不仅达不到“滋补”的效果，还会引起不适症状，影响身体状况。因此，改变你通常吃的食物的味道或烹饪方法就足够了。
文章标题：初中学生吃什么能补脑，饮食要注意什么
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